owsianka

w sumie nie przyznając sie mam rok mniej niz w danych , ale... ;D , nie chce dawac wiecej jajek bo białka bd za dużo , a co do mleka to nw. , bo owsianka na wodzie zbytnio mi smakowała nie bd , co myślicie?

Nieee tylko naturalne źródła owsianka, grube kasze, ryż, otręby, warzywa itp. Nie wiem czy to o sam błonnik chodzi, może masz problemy z trawieniem niektórych pokarmów, wiem że dla przykładu niektórzy słabo reagują na pieczywo pszenne. Spróbuj wybić z rana słabą kawę rozpuszczalną z mlekiem. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-25 23:10:56

Niech sie leki wchłoną i owsianka

[...] Wyciskanie leżąc 65kg*5-8 w 4 seriach, Zolnierskie 40kg*8-12 w 4 seriach więc progres jest dość spory. Storm nadal powoduje nieziemskie gazy, ale jakoś z tym żyje :D Micha na dziś: 1-owsianka z chia, mieszanka owoców i masłem orzechowym 2-kanapki z filetem z makreli, pomidorem i ogorkiem 3-makaron spaghetti, kurczak, szpinak, papryka i śmietana

[...] a przez noc to raczej już nic nie zostaje, z poprzedniego dnia, potem idę się odlać i potem się ważę, po szkole zjadłem zupę jakąś kapuścianą, w szkole kanapki, rano owsianka z nesquickiem, i ważyłem 75.4. Dzisiaj jeszcze zjem pstrąga z ziemniakami i jakąś sałatką do tego. Tak jak zawsze 3 obwody zrobione, po treningu zrobiłem sobie ten [...]

Jeśli chodzi o treningi, to potem dodam wpisy :) Żarcie jest i dalej nad nim pracuje: -owsianka z nesquickami, mleko 2% -zupa pomidorowa z makronem -ryż z piersią z kurczaka i mizerja -po treningu koktajl białkowy -ryż z piersią z kurczaka -orzechy włoskie Staram się to jeszcze wszystko lepiej ogarnąć, bo bez diety to lipa. BTW Wesołych Świąt [...]

[...] brak filmików, bo z okazji święta siłka otwarta dopiero od 8:00 i w związku z tym znacznie więcej ludzi. Dodatkowo pierwszy raz od dwóch lat trenowałem po posiłku - wleciała owsianka z jogurtem, WPC, truskawkami i kawą - wrażenia nie najgorsze ale wole na czczo. Z treningu jestem całkiem zadowolony 14 razy w AMRAP-ie to satysfakcjonujący wynik [...]

Co fajnego jecie na drugie śniadanie czy kolację. Potrzebuję inspiracji, bo kurczak, owsianka i jajka już mi uszami wychodzą

owoce są fajne jako dodatek - placek, naleśnik, owsianka mmm no i bita śmietana%-)

Nie mialem na mysli calego posilku z rana z wysokim IG, tylko ze owoc sie tam miesci rowniez, w takim razie z jakiego powodu w moim sniadaniu sie pojawia owoc? tak mi doradzili owsianka+owoc+bialko+tluszcze

[...] 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% 37,25/10,05/3,95/229,3 2.A) Placuszki owsiane 38,645/121,8/37,575/965,07 B) Muesli moja mieszanka (orzechy, pestki, owsianka, otręby etc.) 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. kanapka (Chleb żytni + szynka + [...]

ENERGETYCZNA-CZEKOLADOWA OWSIANKA mojej przyjaciolki :) (juz wiekszosc moich podopiecznych zajada sie nia co rano ze mna wlacznie)!!! PRZEPIS :) Do malego naczynia wsypujemy: -3 lyzki musli -1 lyzke zurawiny -1lyzke slonecznika -1lyzke lnu brazowego(siemie lniane) -pol banana pokrojonego w cieniutkie plasterki Wszysko zalewamy do przykrycia goraca [...]

k***a znowu jak zombiee laze po nocy jem wlasnie sniadanie na szybkosci 8jajek wypitych teraz owsianka z mlekiem...

Ekoiks zobacz jak się sprawi owsianka z jogurtem naturalnym czy kefirem. Oczywiście dzień wcześniej namocz płatki w wodzie i z rana odsącz bo jogurt/kefir ich nie zmiękczą i będą twarde. mozna z rana zalać je jeszcze raz z tym że wrzątkiem jak nie lubisz zimnych. Nie wiem skąd stwierdzenie że mleko jest niezdrowe. Kefir i jogurt raczej też nie... [...]

Nikt nie każe jeść szynki, ja akurat nie jem - wybieram "czyste" mięso - kurczak, indyk... ale wiadomo, to też na sterydach ciśnie, bo by takie indyki wielkie nie porosły :O Dietka na jutro. Owsianka na mleku na kolacje :) Rano sprawdzę czy wyskoczył trądzik. Redukcja 2300 kcal - chyba git jadłospis? Polecacie parabolic rice? Powiedzcie czemu [...]

[...] że Ty to dostałeś :-)) Co do tego mojego planu, to nie jest tak, że planuję 3 tygodnie przed, co będę jadł, teraz sobie rozpisałem na 3 dni, żeby było łatwiej mi to ogarnąć i żebym jutro rano mógł już wszystko zrobić np., dzisiaj gotowanie zajęło chwilę, ryż do gara, mięso z warzywami na parę i do 3 pojemników, do tego owsianka i chleb - gotowe.

ja już mam tak: pierogi z truskawkami, ciasto mamusi :-D, okołotreningowe (300g kury, 200g makaronu, 150g ryżu), jakieś pieczone mięsko z chlebusiem, placek owsiany i owsianka (200g owsianych, 4 jajka, masło orzechowe, banan, czekolada, mleko z tubki, mleko, litr lodów). Myślę czy by jeszcze czegoś nie dorzucić tutaj \-)

to też mu tłumaczę, że to nie działa tak, że przysiady są na masę... to tak jakbym mówił, że owsianka jest na siłę, a ryż na biceps :-D

Wczorajszy dzien treningowy : Sniadanie: -owsianka -kakao -kefir -mandarynka -pestki dyni SZKOLA: 3 kanapki z miesem wedzonym (schabem) warzywo do tego -woda 1.5l -banan i tak do 16.00 16.00 posilek przedtr. -ryz -schab warzywa -odrobina oliwy 15 min przed treningiem -kreatyyna z miodem 17.30 trening ---------------- ok 20.00 -wpc -kreatyna z [...]

Krasnystaw ma zazwyczaj dobre produkty, więc będzie ok. Mi bardzo smakuje, jak owsianka jest gęsta w ch**. Dajesz 7 łyżek owsianych, łyżkę migdałów, łyżka orzechów włoskich, łyżeczka kakao, łyżeczka rodzynek, 3 łyżeczki wiórków kokosowych - i to zalewasz kubkiem (250ml) maślanki/kefirem. Masakra :-))